昨天有个妈妈跟我说，放暑假了，孩子天天抱着手机玩，白天玩，夜里玩。有时候夜里醒了，看到孩子屋子里还有亮光。
那时候都凌晨三点了。
最让人头疼的是，家里爷爷溺爱孩子，说：好不容易放假了，你还不让孩子玩会儿。
孩子偶尔放松可以，但千万别养成熬夜的习惯，影响真的很大。
——凯叔
作者樱桃妈孩子长期熬夜，身体会怎样？为了搞清楚这个问题，一名17岁美国高中生亲身试验熬夜11天，结果令人大吃一惊。试验第二天，他的眼睛无法聚焦；第三天，他变得焦躁、笨拙；实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍……前段时间一个男孩的遭遇，让身为家长的我，狠狠揪了一把心。河南一名15岁初中生，因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。这个孩子每晚写作业到1点多，早上6：20起床。
“娃啊！爸爸知道你累了......”
孩子爸爸悲痛欲绝地忏悔，后悔不该让孩子常常晚睡早起。
因为熬夜心脏骤停，这样的孩子大概率有先天性心源性心脏病，家长可能并不知道。杭州一个9岁的小姑娘小月在家着急忙慌地赶作业，突感心跳如脱缰的野马，检查发现一天内心脏早搏达3万次，让值班医生们心头一紧……长期熬夜的人都会有感觉，早晨起来心跳“砰砰砰”加快，时而跳动不规律，或者心脏“咯噔”一声……长期熬夜，心脏真的受不了。中风风险变大。——年，一个铁杆球迷因为连续观看了48小时的球赛而不幸去世。睡眠会议解释过：那些长期睡眠的时间低于6个小时的人，相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。心率失常、心肌梗塞——邓伦熬夜半个月之后，心脏明显感觉到疼。长期熬夜，血糖增高，血液粘度变高，流动变慢。血液中的物质沉淀后形成血栓，就容易心梗。医院还接诊了一个15岁的男孩，得了淋巴瘤。据孩子父母说：“孩子长期熬夜到凌晨三四点以后；这样的熬夜，差不多持续了一年。”虽然劝过很多次，但孩子作业太多，就任由他熬到了很晚。医生解释说：“睡眠时间不足的话，免疫系统恢复不了，身体长期处于应激状态，器官功能的损害慢慢显示出来，就可能造成一些比较严重的疾病，特别是恶性肿瘤。”“熬夜在某个时候是一个触发点。”虽然大部分时候没什么影响，一旦触发，真的不能小看。儿科医生说：孩子睡眠不足，表面上看不出来，嗜睡程度也不是很明显，自己也没有感觉。但实际上缺觉的孩子，大脑皮层很多区域都出现抑制。之前就有科学家研究过：长期熬夜，真的会变傻！为了研究熬夜时的大脑变化，波士顿大学的科学家记录下了脑内的变化：红色是血液，蓝色是脑脊液。血液周期性地大量流出大脑，脑脊液进入之后会清除毒素，而这个“清除毒素”的过程，只会在睡眠后进行。也就是说，熬夜越多，脑内毒素越多，智商真的会变低！科学家还做过一个著名的老鼠实验，也证明了这件事：长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。千万不要让孩子长期熬夜，晚睡早起，按照科学睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，中学生至少要睡够8个小时。根据睡眠指南，不同时期孩子每天需求的睡眠时间不同：4~12个月婴儿，每天睡12~16小时；1~3岁幼儿，每天睡11~14小时；3~5岁儿童，每天睡10~13小时；6~12岁孩子，每天睡9~12小时；13~18岁孩子，每天要睡8~10小时。偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜，真的会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。临近期末，上小学的侄子正在备考。平时作业量就大，现在还要额外花时间复习，姐姐看着熬夜晚睡的侄子特别心疼。她一边盯着孩子趴着书桌上的背影，一边跟我说：“现在的孩子都这样，每天写作业要熬到凌晨1点，第二天还要早起……我们成年人熬夜还吃不消呢，孩子的身体可怎么办啊？”家人提议说：不如早上早点起补作业，不熬夜，对身体好。但是嫂子有些犹豫，担心侄子当天作业没完成，养成拖延症......不可否认的是，孩子的学业是非常重要的，耽搁不起。但是同样孩子的成长也只有一次。
明明知道熬夜不好，但作业量大，很多家长和姐姐一样，愁得不行。
事实上早有科学家建议：让孩子早起，比晚睡效率更高。
首先，记忆力更好。
德国吕贝克大学研究者找了一群中学生，给他们布置一些背英语单词的任务，把他们分成两组：
一组学生熬夜，认真复习；另一组学习之后，早早就睡觉了。
48小时后，研究者测试他们记住了多少单词。
结果让大家惊呆了：
没有睡觉努力学习的学生平均遗忘率高达15%，正常睡眠的学生则基本都记住了。
实验结果也证明：只有通过睡眠，我们才能巩固自己的记忆。
其次，长期熬夜的孩子，注意力会变差。
年，有学者对上海市名小学五年级学生进行了一次睡眠时间与学业成绩的调查。
结果显示，每天平均睡眠时间小于9小时的小学生，他们的学业成绩，包括语文和数学，都比不上每天睡眠时间大于9小时的同学。
在此次调查中，研究者还测试了所有参与调查学生的注意力水平。
结果发现，经常熬夜的孩子，注意力会变差！
在孩子当天作业没完成的情况下，到了睡觉时间最好按时睡觉。如果孩子的作业没有写完，理想的情况下是，家长陪孩子早起补写作业。
学习不一定要“拼时间”。实际上，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。比时间更重要的是科学学习。学习成绩，真不是熬夜熬出来的。
前几天有一位妈妈问我，孩子假期就是爱熬夜，沉迷手机，怎么说都不听，该怎么办？9岁的外甥女一放假，每天一睁开眼就是看手机。作业不认真做，每天摊在沙发上。晚上在屋子里捧着手机和IPAD，一玩就到半夜两、三点。而再看看她的父母，也是这样。晚上熬夜玩游戏，第二天睡到中午起床。孩子有样学样，一劝早睡就回怼：“你们不也没睡吗？”比劝孩子早睡更重要的，是家长的一言一行。有的父母自己就睡得很晚，孩子到了暑假，也跟着颠倒了生物钟——晚上不睡早晨不起。有的家长说，“虽然我家孩子睡得晚，但起得也晚，影响应该不大吧”？答案大错特错。无论何种情况，即便可以补觉，晚睡对孩子的危害要远超成人，因为他们始终处在生长发育过程中。管理孩子的睡眠时间这件事，绝不能只用嘴说。童话大王郑渊洁曾写过一本书，里面有提到他父亲的一些教育观念。在郑渊洁父亲看来，对孩子最好的教育就是身教。他说：“我以为，父亲的身教，比要求孩子考一百分管用。”“为人父这么多年，最深刻的体会就是，闭上你的嘴，抬起你的腿，走你的人生路，演示给孩子看。”在家庭教育中，比说什么更重要的是做什么。帮孩子养成一个早睡的好习惯，是送孩子最好的成长礼物。——End——本文转载于凯叔育儿（ID:yuerjinhualun)，专注0-6岁宝宝科学养育预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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