熬夜几乎是现代人生活里难以避免的现象，睡眠不足对很多人来说，早已是家常便饭。
根据年中国睡眠研究会发布的《国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在0点后才睡觉，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。
相信不少熬夜党都有过这种体验：
熬着熬着，心脏忽然咯噔一下
甚至还会感觉，嗓子一紧，胸口有点闷，心慌的厉害......
为什么熬夜时心脏会咯噔一下，是老天爷要来收人了吗？
熬夜时，为什么
心脏会「咯噔」一下？
首先，我们来了解一下心脏的工作情况：
这样的强压下，心脏就很容易出问题，比如说出现：
心跳早搏，也就是「咯噔」一下。
心动过速，就是心脏咚咚咚咚咚咚...
如果这些情况，只是偶尔出现，没有什么其它症状，不用太过紧张，及时调整休息就好；但如果经常出现，就一定要多加小心，已经有研究证明：熬夜会严重损伤心脏健康。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
「熬夜党」到底该怎么办？
首先，最重要的是要睡够
《健康中国行动（—年）》中提倡：
小学生每天睡眠10个小时
初中生每天睡眠9个小时
高中生每天睡眠8个小时
成人每日睡眠时间7-8小时
老年人每天睡眠5.5~7小时
并且，晚上最好要在10点、11点入睡，最晚不要超过12点。
西安医院研究人员在美国心脏协会杂志发表的一项基于美国睡眠心脏健康研究的分析提示，工作日晚睡，即晚上11点后睡觉，慢性心衰风险会显著增加。
如果是实在达不到这个标准，那可以以第二天不会感到身体疲乏，感觉精力充沛来判定。
毕竟每个人需要的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，但是注意，每天睡眠最少不能低于5小时。
其次，要注意睡眠规律
简单来说，就是要保持自己的生物钟，比如说：长时间11点入睡，7点起床，那就要一直这么坚持。
即使你是一直上夜班的人，长期坚持昼伏夜出的睡眠习惯，也比白班、夜班之间不断地转换来的强！
国际癌症研究机构明确提出过：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
当然，如果偶尔打破规律，不会有什么影响，注意不要经常性地作息混乱！
昨晚你熬夜了吗？
希望这篇熬夜科普文章，
可以帮到你！
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