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跑步是一种有益于健康的运动，既能强身健体，又能舒缓心情，但是有时候跑嗨了，可能就会带来身体损害。
现代医学认为，当运动者在运动负荷超出身体机能所能承受的程度下长时间运动，再加上运动后缺少有效的疲劳恢复手段，就可能出现疲劳积累，最终患上过度训练综合症（Overtrainingsyndrome，OTS）。当发生过度训练时，早期会出现睡眠障碍、食欲不振、头疼头晕、记忆力下降、运动乏力、易疲劳等不适。随着问题的加重，还会出现失眠或嗜睡、持续乏力、多汗、心慌、气短、恶心呕吐、腹泻等症状，查体还可能发现心电图异常（如早搏），血红蛋白下降，尿液中出现蛋白、红细胞等。此外，过度训练还会带来身体抵抗力的下降，运动者罹患感冒和传染病的机会增高。
中医认为，“劳则气耗”，长期大强度的体力活动会耗散我们体内的正气，从而出现“气虚证”的表现，而气虚证的症状和体征和上面所提到的OTS基本上是吻合的。
对于OTS的预防和治疗，从中医辨证论治来看，就是要培补元气。对于已经出现明显的气虚表现的患者来说，可用四君子汤、补中益气汤等代表方剂，其中主要药物为党参（也可用人参，但要控制好用量，以防资生内热。）、白术、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、大枣等。对于身体较弱，易发气虚的长跑爱好者来说，平时除了要注意运动量和运动强度以外，也可以采用饮食调理的方法，补气补虚，防止OTS的发生，可常食用小米、粳米、糯米、牛肉、猪肚、鲢鱼、黄鱼、刀鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐等食物。
艾灸是一种简单易用的防病治病手段，通过艾灸相关穴位，可以达到培补元气的作用，因此也可以用穴位艾灸来预防和治疗OTS。常用的补气补虚的穴位有足三里、关元等，可以应用艾柱在这些穴位上进行温和灸。
此外各位长跑爱好者还应注意，每次长时间练习和比赛后，剧烈的体力活动已经造成体内正气的耗散，所以这时一定要注意保暖，切不可逞一时之快，或汗出当风（如马上吹风扇或空调），或洗凉水浴，或大量摄入冷饮，这些错误做法都可能会导致邪气乘虚而入，带来身体的伤害。
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