秘决:打太极拳如何发整劲抖弹
文/马权友
太极拳是内家拳，为养生多表现稳静轻柔，但时有发劲，且短促冷脆，松活弹抖，而这种松抖劲是整合、调动脚下、腰胯、丹田、脊柱、肩背各部分劲力，整体发劲，并非肢体局部发劲。放松练太极拳是发好内劲的前提，只有极柔软后，才能极坚刚。只有做到身体充分的放松，去掉身之僵劲，才能发出完整的弹抖劲。正确的发劲就是练拳时松开骨关节，放松肌肉，减少肌肉用力，使内劲运行不被对抗肌的紧张用力而消耗，使全身经洛畅通，气劲顺畅，使内劲能够瞬间达到力点，也就是集全身合劲作用于一点上。这样发劲具有穿透力，威力巨大。同时，放松练拳，也会感觉身体自重沉入脚下，借到地面反作用力，气劲上返，充盈腰腹，丰盈的内气就会由丹田腾然，爆炸向周身四肢波击，我马权友把它称作"波浪劲”，借地球打人。这是内功发劲的表现。我常提醒自己的徒弟:"练太极拳要时刻逮住根劲，衡量一个人练的太极拳是否是真太极拳就看他发劲是否从脚下发出。如果内劲不是从根起，而是发梢节劲或是单纯的肩背带臂发劲，再猛也是假劲。无根劲如同无源之水，就不会有节节贯穿助推产生的强大整劲。如果让发出的整劲带有抖弹劲，那么需要腰裆劲的配合。发劲时要固定下盘，把裆撑圆，裆内合劲，再让腰向发劲方向的反向旋转，形成反向对拉劲，同时中定身体固胯，使形成横向抖弹劲，如雨中鸟抖身水，似驴打滚抖尘土;如果要发出前后纵向抖弹劲，还需要加上脊柱的崩弹劲和脊背的翻浪劲。发劲时要后撑命门，两臂形成前后对拉劲，打要力点要中定而止，松腰反弹，如赖猫纵身前跃，似饿虎崩脊捕食。练太极拳内劲的发放，在于内劲从脚到梢，节节贯穿，如同海浪，一浪催一浪，内劲不绝，意念深透，想到结果，果之必然。练太极拳时要求开展圆阔，大开大合，意远博大。这样练拳，易气下沉，心胸坦然，彰显霸气，有气吞山河、气象万千之势；而实用之时，则行敛劲合，短打贴身。练拳与实用有用意之同，也有型之不同。练拳时要八面支撑，稳如泰山，静如淑女，不能着急，激激吃吃，不能一惊一乍，而实用时却反要一惊一乍，调动自己的心劲，惊吓对方，让对手脑子一片空白，或让其受惊拔根，失去重心，为我所用。总之，打太极拳想要发好内劲，就必须在练拳时,在放松的前提下，合住内劲，练好拳架桩功，也就是行拳如移动桩，使内劲和动作内外相合，意气劲相统一。这样坚持练下去，定能不求功而产功力，从而发出漂亮的内劲。(本文作者马权友)
马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今习武近40年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。
太极名家马权友公益免费传拳1、时间、地点:a)周末下午，在天津滨海泰丰公园b)平时晚上，在天津宁河恒大小区具体时间群内通知。2、公益免费学拳内容:a、八法五步太极拳b、国家规定24式太极拳c、陈式太极拳24式(是学陈式老架一路的基础)d、国家规定42式太极拳、42式太极剑e、国家规定陈式56式太极拳f、武当太极剑3、拜师学拳内容:凡公益课学完陈式24式的;经过王西安拳法研究会天津分会培训班学习的;分会顾问、副会长介绍的，均可自愿拜师深修太极拳:a、陈式太极拳老架一路+太极散手48(1)b、陈式太极拳新架一路+太极散手48(2)c、陈式太极拳二路+陈式太极剑3、学拳联系:a、免费学拳联系:电话，必须电话短信留言(不接电话);或
推荐文章
热点文章
