今天是新学期开学第一天，护眼小课堂也当准时开讲，今天做客的嘉宾依然是我们的奥运冠军杨威先生。上周，杨威已经给大家分享了要培养日常护眼习惯，今天将继续给大家深究营养方面的知识。
杨威回顾：“以前在国家队做运动员的时候，我们每天的饮食都有专门的营养师负责营养的调配。其实，普通人也是一样的（需要日常营养补充），不仅是孩子，成年人也应该注意，毕竟食补更容易在生活中实现。”
很多父母都未必有时间可以给家庭安排和烹调营养食谱，营养成品会是一个优质的选择。“杨阳洋在像现在欢欢乐乐这样大的时候，2岁左右，我们就开始给他吃一些营养果泥。”
“包括DHA、叶黄素、玉米黄质之类的一些营养素。本来我们也不太重视，后来慢慢地开始重视起来了。俗话说，老大跟着书本养，（现在二胎）我们有了很多的经验，以及更加科学的育儿方式，这也会给我们的孩子带来更多优质的习惯和身体上的好处。”
护眼营养小Tips
DHA：是构成脑和视网膜的基本原料，是视网膜感光细胞膜早期发育所需的物质[1]。同时，DHA也是维持神经细胞生理活动的重要元素，对大脑和视力发育极其重要。
叶黄素和玉米黄质：叶黄素存在于血浆和眼睛的黄斑区，主要作用是抗氧化，作为光保护成分，能够有效地滤除阳光中导致视网膜损伤的蓝光，保持视觉灵敏与清晰[2]。
β-胡萝卜素：可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康[3]。
花青素：可以促进眼睛视紫质的生成，保护眼睛的微血管。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害[4]。
杨威的营养之道get到了吗？还有什么想了解的，欢迎大家留言告诉我们哦！
参考文献
[1]《DHA与婴幼儿智力和视力发育》r72a-（）05--02
[2]《食品中叶黄素的研究与应用》(国家食品药品监督管理局保健食品审评中心,北京 )
[3]《保护眼睛要多吃有色彩的食物》《现代养生·下半月》年第02期
[4]《保护视力注重花青素的摄入》第五届沈阳科学学术年会论文集
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