预防猝死的建议

妙手熬出一碗本酽酽药汁悠悠苦香中痼疾即去前面讲了猝死的原因和分类，分类就是呼吸的问题，脑子的问题，心脏的问题，其他的问题。这几期的文章如果大家阅读过的话，对于这个猝死呢，应该会有一定的了解。现象背后是有原因的，我们只是不了解其中的原因，还有很多我们医生也找不到原因的猝死，那可能是现在医学手段还不够发达，或者说我们对这个病人还不是特别了解，他平时做了些什么事情我们并不得知。最重要的是，我们该如何预防？我觉得不要轻视脑力劳动对身体的消耗。我们白天工作，晚上呢，回到家里继续忙着单位的一些事情，写PPT啊，写工作汇报啊，或者在玩游戏，陪孩子，做家务，经常半夜一两点钟睡觉，然后早晨六七点钟起来继续上班，这种脑力劳动的消耗啊，真的一点不比体力劳动的低，不要觉得不动手不动脚就很轻松，其实真的很累的。

给大家的建议：

01

作息规律，劳逸结合

其实说穿了就是这个吃喝拉撒睡，我们的生活平时就是吃喝拉撒睡啊，把这些事情做的规律了就好了，《黄帝内经》里有这么一句话，叫做“年四十，而阴气自半”，也就是说到了40岁左右就应该知道我们的身体不行了，要重视起来了。我们看足球运动员踢球，30岁之前满场飞奔，40岁的还有吗？因此到了年龄就知道，不能再像以前那样拼命了。

拿我自己来说，35岁之前我值夜班的时候呢，是不睡觉的，比如说我今天值夜班，白天不睡觉，一个晚上抢救好几个病人这样的劳动强度，然后第二天白天也不睡觉，也不觉得很累，睡一觉就缓过来了。可是一到35岁之后就不行了，值一个夜班，要缓个三四天才能缓过来。

猝死不会一点信号都不给大家的，也会有信号的，心慌就是一个信号，如果说我们觉得自己在工作学习的时候突然心慌了，一摸脉搏呢，有早搏，那么请大家立即休息，放下手中的工作，立即休息。

虽然我反对过于剧烈的运动，但是适当的运动呢，我是支持的。比如说打打太极拳、做做瑜伽这都很好的，运动强度呢，就是以第二天工作不疲劳为度，不能说因为锻炼了，第二天工作很累，那就不对了，你的运动强度大了要减量。

02

性格开朗，别生闷气

这点大家都知道，但知道归知道，做到还是挺难的。我最近看了一个病人，因为生儿子的气，然后就抑郁了，到现在整整三年了，很严重的抑郁啊，就是躺在床上一动不能动，什么活都干不了这样的抑郁，然后很可惜，他爱人来找我看病的时候，说他一个月前确诊肝癌了，挺惨的一个人。

03

必要时要做出取舍

在我们的健康和工作之间呢，要做出一些取舍。如果40多岁以后还经常值夜班的话，那么就建议调整工作，尽量不要去值夜班，除非这个夜班是可以睡觉的。比如最近的一个患者，他是来看心慌的，这个状态真的差，一眼望去就是一副濒死的状态，一摸他的脉啊，都摸不到的，这种状况，我就说你这个赶快调整工作，不调整工作的话，真的会有猝死的可能的。对于名利，大家还是看淡一些，你这个人死了之后，你的单位照常还是在运行，并不会因为缺了你一个单位就关门了，还是自己的健康最重要。

04

定期做体检

现在很多老年人倒是有这个福利，65岁以上老年人每年都有体检的，单位福利好的话呢，也会有体检。如果没有的话，自己想办法每年去做个体检，假如有问题的话，正确的认识疾病，及时正确的治疗，不要随便的停药。比如说你吃了这个吃心脏病的药，有一个药叫倍他乐克的，那么就发生过这样的事情啊，他吃了这个药之后呢，心跳正常了，他觉得他的心脏病就好了，于是就自己把药停掉了，结果这个药的副作用是非常强的，一旦停药的话，就会反弹上来，他的心跳啪啪啪就比以前快了很多，以前的心跳是，现在变成、，后来把药加上去它就好了，所以说不要随便停药。经常注射胰岛素的话呢，不要为了降血糖，就故意的少吃饭。如果说你体重明显的超标，是个大胖子，尿酸高、血脂高，那么你肯定比正常人更加容易猝死，所以说还是要尽量的把这些指标降一降，能减肥当然更好了。

05

不要乱买保健品

很多保健品呢，它只是夸大其词的宣传嘛，并没有那么预期的疗效，盲目地服用往往会适得其反。

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