交夏至节气的时刻，天地之气的交换非常剧烈。
对于身体比较虚弱、敏感，或年纪比较大的人，都是一个关口。所以夏至日前后这几天，最好是养养心。从今天开始，一直到夏至后三天，这七天中，我建议您少做劳心劳力的事情，多静养，让心安定下来。出差、旅行，最好尽量避开夏至前一天和夏至当天。只有心安，才能身安。
01
定心气
心是身体的国王。当我们的心没有安下来的时候，身体就容易出现问题。这是《黄帝内经》给我们的教诲。
《黄帝内经》讲：“心动则五脏六腑皆摇。”
如果我们的心被扰乱了，那么五脏六腑都容易出问题。
因此，要使心安定，我们的身体才安定。
有的人在夏天心脏早搏的现象比较明显。有的人晚上睡觉突然醒过来，能听到自己心脏跳动的声音。
吃桑果膏会有帮助，还可以在茶饮中加点五味子，来宁心益气。《夏天吃五味子的好处》
02
食补
养心
在芒种节气，我们吃了樱桃，来养心血。
《芒种节气的养生食方》到夏至节气，可以吃桑椹来养心阴。
有些人在夏至时节，容易睡不好觉，有时还会感觉心烦、燥热、出汗，这说明身体有些阴虚，或者心血不足。在吃桑果膏的同时，可以喝一点桑叶茶，促进睡眠的效果更佳。《驻颜、助眠的桑园二宝方》
（来源：《24节气顺时饮食法》陈允斌著）
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