亚健康人群在日常的健身中或者体育课中，往往出现心脏不适的症状，如果处理不当，可能会诱发难以预计的严重后果。在不确定周边人群是否具备救治技能的前提下，学会自我调理的方法就显得尤为关键。应急方案来了！
内关穴是手厥阴心包经腧穴，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。在健身过程中出现心脏不适，内关穴实乃自救第一要穴，中医院心血管病中心主任徐浩曾回忆其乘坐飞机时，曾遇到一患者突发心绞痛，通过按揉内关穴得以缓解。内关穴按揉的方法一般是顺时针方向，根据症状的严重程度，来判断应用手法的轻重缓急。1.症状严重者，手法从重从急。一般从左手开始，再揉右手。亦可做测试，即按揉过程中，左右内关穴中酸麻胀痛感最为强烈的，为首选穴，按照以通为补的原则，按揉到酸麻胀痛感缓解或者消失为宜。2.症状轻微者，宜将双手摩擦生热，鼓舞掌心阳气，用擦热的掌面快速摩擦左内关，预估摩擦到45-60°发烫后，则更换到另一侧的内关穴。3.症状危重者，宜快速寻找周围不尖锐的凸出物，如桌子、椅子的钝角，进行压迫式点压内关，并凭借身体移动给予该穴位持久刺激，来达到缓解症状的目的，为获得进一步的诊疗争取黄金时间。山东省医体康养产业研究院专家团队指出，点压内关穴不仅是心脏不适人群自救途径之一，也完全可以被引入并作为健身活动的必要测试部分。在运动健身之前/热身运动后/健身结束后，点压双手内关穴的测试活动，可以作为体育教师、教练员在运动前/运动间/运动后的常规运动筛查项目，其功能主要是通过点压内关穴，预判因运动可能诱发心脏不适的潜在人群，最大限度的降低运动健康风险。对于有心脏疾患病史的健身者来说，上述筛查更有必要。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
