年轻人，贴心脑血管疾病标签？NO!!!
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上人群的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。更令人担忧的是，这种疾病已渐渐看上了年轻人。
近年来，有关心脑血管疾病年轻化的报道和相关研究越来越多，30岁-40岁青壮年发生心脑血管急性事件死亡的新闻也不少见。
心脑血管疾病年轻化！WHY？
原因1：吸烟、肥胖、高血压等高危因素不容忽视
年轻人群中影响心脑血管疾病的高危因素，如吸烟、肥胖、高血压病，处于较高水平。据上海市疾控中心在年开展的上海市慢性病及其危险因素监测结果显示：、和年，18岁-44岁人群吸烟率分别为24.55%、23.05%和18.28%；超重率分别为21.72%、22.46%和26.01%；肥胖率分别为4.85%、5.55%和7.24%；高血压患病率分别为9.99%、7.76%和10.95%。
原因2：生活压力大，不良生活方式客观存在
年轻人中，不乏存在如膳食结构不合理、运动量不足、作息不规律等不良生活方式，这也是导致心脑血管疾病年轻化的重要原因。
饮酒过度和作息不规律，就容易造成血管内皮受损，血流不畅，大大增加患上心脑血管疾病的风险。
在年上海市疾控中心的监测中还发现：18岁-44岁和44岁-59岁人群危险饮酒率分别从年的0.66%和2.12%上升至年的1.83%和5.61%；有害饮酒率分别从年的1.19%和2.65%上升至年的2.63%和8.97%。
根据中国疾病预防控制中心发表的研究数据，10年来我国成年人饮酒率在大幅增加，共增加了45%。
年中国居民营养与健康状况监测数据中，饮酒率为21.0%（男性饮酒率为39.6%，女性饮酒率为4.5%）。年达到了30.5%，其中男性饮酒率为53.8%，明显高于女性的12.2%。
我国饮酒者的有害饮酒率为7.1%。男性和女性的过量饮酒率分别为14.0%和1.1%，每天饮酒率分别为25.7%和10.9%。
注：危险饮酒指男性平均每天纯酒精摄入量大于等于41克，并且小于61克，女性平均每天纯酒精摄入量大于等于21克，并且小于41克；有害饮酒指男性平均每天纯酒精摄入量大于等于61克，女性平均每天纯酒精摄入量大于等于41克。
运动量不足和饮食不合理，往往会造成营养过剩，血液中胆固醇含量较高，引发动脉硬化性心脑血管疾病。
年中国营养学会公布相关调查数据：年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为.4克，与年相比，总体平均蔬菜摄入量下降，尤其是农村居民减少了29.5克;城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克，处于较低水平。
世界卫生组织5日发布的一项最新研究估计，全球超过14亿成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。
这项发表在最新一期英国《柳叶刀·全球卫生》杂志上的研究说，年，全球超过四分之一（约14亿）的成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。
按照世界卫生组织的标准，18~64岁的人每周至少应有分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每天跳操20分钟就能达到这项最低标准。然而，我国成年人中有近80%的人没有达到。
注：中等强度活动指可引起呼吸频率和心跳稍微增加的活动。农活、工作及家务中的中等强度活动常见如吸尘、拖地、手洗衣物、手工编织、木工、携带一般重量东西行走、提水、放养家畜、浇水施肥等园艺工作；休闲性活动中的中等强度活动常见如慢跑、骑自行车、跳舞、骑马、打太极拳、练瑜伽、普拉提、扭秧歌、广场舞等。
原因3：空气污染，心脑血管疾病的“元凶”之一
大气污染不仅会造成呼吸系统疾病，也是心脑血管疾病的“元凶”之一。美国心脏协会(AHA)也认为，大气颗粒物污染可以增加心脑血管疾病的发病。
相关研究表明，年和年中国居民因室外空气污染导致的冠心病死亡例数分别为13.0万和28.4万，增长.5%；脑卒中死亡例数分别为42.9万和60.5万，增长41.0%。这种情况在年轻群体中更加明显，且危害更大。
心血管疾病的发生与人们的生活方式密切相关，单纯靠治疗，无法解决其根本问题。提高心脑血管疾病患者自我保健意识，改变不良生活习惯是非常必要的。
我们在日常生活中，应注意以下3点：
注意事项1：严防“三高”，严控“三高”
根据世界卫生组织（WHO）发表的《心血管疾病预防》，预防心脑血管疾病，首先要避免“三高”（高血压、高血糖、高血脂），已有“三高”的人群，应遵医嘱服用相应药物控制以降低心血管疾病发病的风险，或进行手术以预防复发性心脑血管事件。
由医院联合卫生部的研究表明，以北京为例，25岁以上人群急性冠心病发病率，从年至今猛增28.1%！
注意事项2：坚持良好生活习惯
1、禁烟、戒烟、远离二手烟。
长期吸烟容易导致动脉硬化，诱发心血管疾病，吸烟时，冠状动脉会收缩痉挛，是心肌梗死的一个高危因素。
2、控制酒精摄入。
《中国居民膳食指南》指出：成年男性一天酒精摄入量应不超过25克，成年女性不超过15克。换算成各种酒类如下：
长期大量饮酒可导致脂代谢紊乱、冠状动脉硬化、心脏病及脑梗死的发生；饮酒还可引起窦性心动过缓、窦性心动过速、心房纤颤、房性早搏、室性早搏等心律失常的发生。目前饮酒是我国扩张型心肌病的首要原因。饮酒引起的扩张型心肌病又称酒精性心肌病，目前在临床也很常见，如果不及时发现并戒酒和治疗，就会发展至心力衰竭而无法治好。3、合理饮食。
减少每日总脂肪和饱和脂肪酸摄入量，总脂肪摄入量应占每日摄入食物总热量的30%，饱和脂肪酸摄入量应降至占总热量的10%以下，应尽量减少甚至停止反式脂肪酸的摄入，多数膳食脂肪应为多不饱和脂肪酸（占总热量的10%）或单不饱和脂肪酸。同时，还需要控制日常盐的摄入量，每天不超过6g。每日食用-g蔬菜，-g水果及-g全谷物、豆类和薯类。
PS.猪油、奶油、牛油等动物性脂肪含饱和脂肪酸为主，植物性油脂如花生油、大豆油、核桃等则主要含不饱和脂肪酸为主。
4、每天至少有30分钟中等强度的身体活动。
5、避免熬夜。
研究表明，每晚睡眠少于4小时的成年人，死亡率高达%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险。
5、在保证营养摄入均衡的情况下，减少总能量摄入，并配合增加身体活动，来达到控制体重的目的。
注意事项3：管理情绪，释放压力
在生活中，避免长时间急躁、焦虑与紧张，学会情绪管理与压力释放舒缓。
绝大多数心血管患者发病前没有明显的征兆，等到突然发作时，患者已经丧失了早期救治的时间和机会。一个多世纪以来，医疗模式－－“等待”心血管病患者发病就诊，造成心血管事件发生率、死亡率、致残率持续上升。由于心血管疾病具有偶然性和突发性,因此日常对该病的远程监护显得尤为重要，远程心电监测、便捷血液检测等人工智能检测产品已成为现代医疗监护发展的一个重要方面。
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（部分内容来自上海疾控）
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