退友们知道吗？咱们每天最爱跳的广场舞竟然是“世界上最好的运动”。
这可不是小编乱说的哦！世界卫生组织（WHO)曾经说过，跳舞是“世界上最好的运动”，在世卫组织第届执委会会议上出现了下面一幕。（在会议的间隙这么一动还真是健康啊，必须给个赞~）
小知识：世界卫生组织（WHO)是负责对全球卫生事务提供领导，拟定卫生研究议程，制定规范和标准的组织。它的宗旨是使全世界人民获得尽可能高水平的健康。促进流行病和地方病的防治;提供和改进公共卫生、疾病医疗和有关事项的教学与训练;推动确定生物制品的国际标准。
跳舞究竟有什么好处？让世界卫生组织和医生都推荐大家去做，快往下看！
跳舞的9大好处
1、慢慢养成良好的生活规律
舞蹈会让你慢慢有规律起来，开始注意饮食和睡眠的重要性。慢慢养成规律的生活，让身体进入到一个良性循环。
2、良好的睡眠质量
跳舞之后大汗淋漓、精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始新的一天。
3、锻炼大脑，预防痴呆
在跳舞过程中，需要不断地记忆舞步、旋律，可锻炼大脑功能。美国爱因斯坦医学院就有研究显示，相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务，跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。
4、促进消化、防止便秘
跳广场舞可加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进营养物质的吸收，预防便秘。
5、提高平衡能力、预防摔倒
广场舞运动能改善退友的肌肉力量、柔韧性、协调性，降低跌倒风险。
6、增进交流、保持心情愉悦
优美的音乐和曼妙的舞姿，可缓解压力，消除紧张和疲劳。
7、容貌与气质的改变从跳舞开始
跳舞并不能很大程度的改变你的容貌，但是坚持跳舞，会让你眼睛变得有神，颈部会变得紧实，皮肤会变得光滑，整个人看上去会变得精神且很有活力。
8、收获一个健康的身体
爱跳舞的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，且也显年轻。并不是说跳舞的人不会生病，只是锻炼会让你少生点病。人的健康，是多少钱都买不来的。
9、认识更多的朋友
在广场上，可以遇到更多的退友，彼此一个微笑、一个招呼，然后各自跳舞，一起练习，互相监督，互相打气。这些退友身上散发出来的正能量，让你自己都不由得加快跳舞的步伐。
跳舞这项运动很好，也很适合我们退休族，但是有5个注意事项，大家需要了解一下。
跳舞前需注意这些事
1、跳舞前不宜吃太多也不宜空腹
跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。
2、动作幅度不宜太大
跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
3、防止抽筋
跳完舞后不要马上回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。
4、病期不宜跳舞
与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏情况不太好的退友，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
5、这类人不适宜跳舞（特别提醒）
专家表示：“对于患有心脑血管疾病的患者，剧烈运动比如跳舞时，心跳加快，可能诱发心脏缺血，出现心绞痛或急性心肌梗死；血压增高，易导致脑出血，还可以造成心脏压力增高，诱发心力衰竭。”
所以如果是患有心脑血管病，跳舞还真得悠着点。尤其是这几类心脑血管病患者，更不建议跳广场舞：有冠心病、重度高血压的患者；有脑血管疾病，如脑血管狭窄的患者；患心律失常，特别是有病态窦房结综合征、频发性早搏、阵发性心动过速、房颤的人。
看了那么多关于跳舞的知识，不妨今天就去广场一展身手吧！下面是小编给大家找的一个广场舞教学视频，现在就跳起来~
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