美国奥运冠军长距离自由泳教学视频中文字

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自由泳作为最快速、最省力的一种泳姿，在铁三比赛中被精英选手和高水平的业余选手广泛采用。

美国游泳奥运会冠军、前世界纪录保持者LindsayBenko视频教学，教你如何练好自由泳：

自由泳倍速训练法

LindsayBenko示范完整双语

自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。

对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的“爬泳”技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。

年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。

自由泳两次腿示范

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