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今天是“立冬”节气，表明冬季开始了，即将冰雪降临，天寒地冻。上面照片系作者于8年前的立冬后数日拍于济南大明湖雪景，是十多年来济南最大的一场雪。
由立冬开始的寒冷冬季的养生，宜温补，应养阳，忌生冷。下面介绍一首简便易行的冬季养生保健方“冬季浴足保健方”。该方系作者原创，绝非转发、抄袭、人云亦云。在多年前在山东老年大学讲授过，医院“京城名医馆”健康讲座讲过，也曾在新浪博客发过，今有所修改调整。
浴足，或称足浴，即中药药液泡脚，为中医传统外治法之药浴疗法的一种。中医外治法是传统中医的重要治疗方法。正如清代中医药外治大家吴师机（字尚先）在外治专著《理瀹骈文》所阐发，“内治之理，即外治之理，外治之药即内治之药”。内、外治“所异者法耳。医理药性无二，而法则神奇变幻”。药浴疗法是在中医药理论的指导下，选配一定的中草药，经过加工制成中药浴液进行洗浴的一种外治方法。药浴的特点：较安全，毒副作用少；方便易行；作用较迅速，效果较明显；应用广泛，老幼皆宜。药浴（以足浴为例）的基本方法有三：一是根据辨证施治处方取药后，置入砂锅（或不锈钢锅）加水浸泡，煎煮至沸，改小火再煮10至20分钟，滤出药汁，兑入脚盆热水中；二是将中药（最好适当粗粉碎为粗末）装入纱袋，置入砂锅（或不锈钢锅）加水浸泡，煎取浴液（煎煮时间可较上法短些），倾入脚盆；三是将适当粗粉碎为粗末的中药装入纱袋，置入脚盆，倾入开水，另以一盆（或盖子）紧扣盖严，约半小时后取盖即可。桂枝、荆芥、川芎各30克，艾叶、松节、独活、干姜各15克，白芍、杜仲、木瓜、红花、当归各10克。水煎，每晚睡前浴足（泡脚），每次30分钟左右。该方浴足，有温经散寒，活血通脉，强腰壮膝，舒筋健骨，活络止痛，祛风止痒等功效，对中老年尤为适合。恰当的药浴，有助于改善机体循环系统功能，改善周身与局部的微循环，改善机体免疫功能，有一定的消炎、镇痛作用，缓解身体的疲劳与不适。药浴发挥作用的原理，大抵包括经络穴位作用，药物药效效应，及物理刺激效应等。药浴注意事项：1.药浴疗法应遵循中医药基本理论，在中医师指导下辨证施治。2.高热、严重心脏病、恶性肿瘤患者禁用。年老和心、肺、脑等病患者，不宜单独洗浴。饭前饭后30分钟内不宜沐浴。3.浴液温度要适中，不可过热，以免烫伤。4.沐浴时注意保暖，避免受寒、风吹，防止感冒。浴后擦干，宜休息10分钟再进行活动。5.药浴过程中若发现有皮肤过敏者，宜更方或停止治疗。6.药浴或其他外治方药不要内服。---------------------------------张文高教授按照每个月的第4个“星期一”医院西院区门诊，其中上午“专家门诊”限号20位，挂号费28元；下午为“知名专家门诊”，限号20位，挂号费元。年6月底之前的门诊时间：年10月23日，11月27日，12月25日；年1月22日，2月26日（正月十一），3月26日，4月23日，5月28日，6月25日。医院规定提前1周预约挂号。张文高教授临证专长心脑血管疾病，老年病，内科杂病。如冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常（早搏、房颤等）、心肌炎、心肌病、中风（脑血栓、脑出血等）、高脂血症、代谢综合征、脂肪肝、老年痴呆、恶性肿瘤术后及放疗、化疗后中医药调治等。特别是心血管介入诊疗（放支架）及搭桥术后中医药调治，难治性高血压病、心律失常（早搏、房颤等）及重度心衰、重症冠心病等的综合调治。以及中医药养生保健、药膳食疗、中医药外治等。
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