今晚20:00
健康长寿力当先
增肌就是防衰老
随着年龄的增长，人的肌肉量在不断流失，如何增肌防衰老？哑铃、弹力带甚至家里的矿泉水瓶都可以派上用场。医院心血管内科主任医师徐顺霖为您支招。
老年人如果心脏不好如何调整呼吸练肌肉？学会这些简单的抗阻训练，就可以轻轻松松增肌延寿命。北京奥运会62公斤级举重冠军张湘祥现场传授他的增肌秘诀。
徐顺霖
我们希望老年人不要丢失肌肉，该练的肌肉就把它练起来，丢失肌肉，就意味着衰老。
人老腿先老练好腿防跌倒
世界卫生组织报告指出：跌倒，已成为65岁以上老人的“头号杀手”。因此老年人掌握防跌倒训练非常必要。一个简单的动作就可以有效预防。
徐顺霖
两种情况会让老年人彻底倒下。一个是肺部感染，第二个就是摔跟头。
张湘祥
练蹲马步,很多人会把膝超越于脚尖，其实是不对的，那样你的负担全在膝关节上了。
您是否有过这样的烦恼：
减重减重反而越减越重？饿肚子肥肉一点没轻，身上的肌肉却变少了......
总是瘦不下来是有原因的,可能走进了这几个减肥误区！
节目现场，奥运冠军讲述,曾经为了比赛体重速降8公斤,他是如何做到的？科学减重，应该怎么减？
6月4日出镜嘉宾
徐顺霖
医院
心血管内科主任医师
张湘祥
奥运会冠军
北京体育大学教师
每晚20:00
准时收看BTV科教《健康北京》特别节目
“众志成城防控疫情”
来源：BTV科教健康北京
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