在日常生活中，我们总是能看到肩膀一侧高一侧低的人，这就是高低肩。因为坐姿、走路、背包等各种习惯的原因，每个人或多或少会有一些高低肩，只是有些人的高低肩不明显，而有些人却非常明显。怎么知道自己有没有高低肩？
No.1
几个方法自测
1、视觉自测
方法一：自然站立，双肩放松，看看镜子中的自己肩膀是不是一样高；
方法二：背靠墙站，然后找朋友帮你看看肩膀高度是不是一样。
高低肩的人比较严重的人，视觉上两边高度明显不一样。轻微高低肩看不出来，也可以拿一根线，拉直量一下。
2、动作自测
方法：两只手十指相扣在背后握住，努力往腰部的地方向上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，那也有可能是高低肩。
3、检查脊柱是否弯曲
方法：正常脊柱从后面看是一条直线，躯干两侧对称;如果你的后背左右不平，躯干两侧不对称，可能是脊柱侧弯。脊柱侧弯一定是高低肩。
No.2
为什么会有高低肩？
高低肩形成的原因有很多，可以分为先天性和后天性。
先天性：先天性就是因为的脊柱侧弯，或者脊柱发育不健全。
后天性：坐姿，走姿，站姿等姿势不正确，长时间伏案，背单肩包等形成高低肩。
No.3
高低肩造成的危害
1、双侧肌肉不平衡
背单肩包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩膀肌肉紧张，形成高低肩。
2、长短脚
正常的肩部平行于地面，骨盆也平行于地面。而左边的图，胯部有明显的侧倾，表现就是一侧腿长；由于平时姿势不良身体为了保持重量平衡又做出调整，脊椎侧倾，高低肩、头部侧倾等都随之产生。轻微高低肩不改善，继而发展为长短脚。
3、骨盆倾斜、脊柱倾斜
当高低肩出现时，一般都会伴随上面的几个个症状。
较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。无论哪一种原因都会引起其它的问题。盆骨前倾意味着盆骨变形，不仅影响美观，还会造成压迫神经，影响血液流通，造成痛经宫寒。
No.4
高低肩有救吗？
先天性的需医疗手段矫正。
如果不是先天性的话，可以通过形体训练方法矫正，基础的矫正一定要从日常的生活细节做起，需要注意自己的坐姿、站姿和走姿。
正确站姿
站着的时候膝盖夹紧，臀部夹紧，收腹，肋骨向上提，肩部自然向后向下垂，下巴微收，颈要直。
正确坐姿
坐的位置视椅子而定，坐的时候双腿放平，收腹，提肋骨，肩部自然放松，下巴微收，颈要直。
忍不住要塌下来的时候，可以头顶放本书。
正确走姿
No.5
矫正高低肩的形体训练方法
除了日常我们需要注意之外，我们还可以通过形体训练来改善高低肩的症状，下面我们来做一下矫正高低肩的动作：动作1：双脚盘腿而坐，背部打直，右手掰住头部使其往右侧倾斜，定住（10~30秒，5次为一组）
动作2：同上换左侧
动作3：臀部抬高，胸贴地面，胳膊打直（保持10~30秒）
动作4：双脚打开与肩同宽，双手半握，平行向上向下举，（30~60次为一组)。
动作5：双脚与肩同宽，双手抱颈，部分手臂贴墙，做肩部向下，臀部抬起动作。（30~60为一组）
很多人跟李青老师说，很羡慕李青老师优雅的体态，她们也想过改变自己，但苦于不知从何下手，也无法将太多时间和精力放在这。李青老师将17年的形体指导经验浓缩成12节课，以简单易学的方式展现，从神情到体态，一步一步让你绽放东方独特女人味。怎样进行形体训练？A.通过人体力学原理来改变人的体态人体重心位于骨盆的位置，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。所以，要想让脊柱变直，只有把重心移到脚跟，才是最大的根源所在。形体训练的脚位训练方法有五种，其中“一位脚”的训练方法是这样的，它要求把双脚横过来，呈“一”字站立，当双脚成一位站立时，人体重心后移，那么骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的问题弯曲就解决了。所以，形体训练可以通过脚位的变化来调整人体重心位置，从而调整人的体态！目的是“雕刻”外在体形，提升内在气质，丰富肢体语言。B.通过芭蕾美学的原则来改变人的体态每个正常人的肢体内都蕴藏着巨大的运动潜力，对正常人的运动潜力进行科学的和比较充分的开发，使得肢体原有的线条得到充分的延长。通过长期的、定期的、科学的训练，达到姿态体态优美、大方，拥有与众不同的气质。可以说芭蕾美学的四原则是训练形体与气质的最佳手段之一。C.通过规范各种姿态来完善形象，提高气质姿态，指人的坐、立、行、等各种基本活动的姿势。优美的姿态不仅能充分表现体形美，弥补体形上的某些不足，还能反映出一个人的精神面貌与气质。在风姿形体受过形体训练的学员，看上去有一种向上的挺拔感，更有活力、更显年轻！风姿形体课程内容1、如何削减双下巴、淡化颈纹，塑造气质天鹅颈。2、快速削减肩背多余脂肪，成为香肩美人。3、如何告别拜拜肉，重新拥有纤纤玉臂。4、拒绝松弛下垂，塑造紧致上挺的完美胸部。5、告别大腹便便，重回平坦紧实小腹。6、学会立腰，削减多余脂肪，打造纤纤细腰。7、臀部提升，告别扁肥臀，塑造完美臀型。8、腿型重塑，减脂塑形，还你细长直美腿。形体导师风姿形体简介风姿形体，经过十七年的发展，李青老师独创的“风姿修体法”已经形成了专业的、实用性很强的体态文化培训体系。风姿修体法以芭蕾基础为主，结合健身操、身韵、形体舞进行综合训练，有效改善含胸、驼背、腰圆腿粗、走路邋遢、颈腰椎侧弯变形等，纠正生活中不正确的姿态，塑造女性优美的体态，培养高雅的气质。推荐文章
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